co zrobić żeby

[...] keczupem, jak mam ochotę to walnę trochę majonezu (choć akurat by go trzeba dawać trochę sporo żeby coś poczuć więc zazwyczaj sobie daruję), jak ktoś lubi to może sobie zrobić sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i przeciśniętego czosnku. składamy na pół i jemy ;] Ja wszystko robię bez użycia tłuszczu na teflonie. koles08 Trzymaj kciuki za [...]

[...] robić rano na czczo (przyjemne z pożytecznym, bo jazdę na rowerze to autentycznie lubię). Mam też kettla, więc pomacham. Można użyć wagi swojego ciała, żeby w 30 min zrobić fajny trening. Używając wyrażenia MaGora: "morduj kalorie" (MaGor akurat nie zaleca ich mordowania, ale jest to jeden z obszarów, w którym się z nim nie zgadzam :-) ). [...]

[...] rozładował mi się iPhone po 5 minutach biegania i wykresu nie będzie. Nie kontrolowałem też tętna, a skoro tak, to postanowiłem podkręcić tempo i spróbować biegać. Udało się zrobić 22 minuty biegu bez przerwy - myślę, że miałem jeszcze trochę siły, żeby dobić do tych 30 minut. Ale bieżnia to opcja dużo łatwiejsza niż teren, więc nie popadam w [...]

[...] WL - dzisiaj odpuściłem 100kg, robiłem 90kg max, chciałem zachować tempo ćwiczeń. Pompki na poręczach - chyba muszę coś doczepić do pasa, bo okazuje się, że mogę zrobić wiele serii. Przy Push Pressie tak się sztangą przypie...iłem w zęby (ruch do góry), że mało mnie nie nakryła. I to przy 60kg, co było moim rekordem. Człowiek uczy się [...]

Hantle mam w domu... 1 kg. W lipcu niewiele mogę zrobić w zakresie siłowni bo nie ma mnie w kraju a nie mam kasy, żeby pozwolić sobie na chodzenie tam na siłownię. Sierpień i wrzesień spędzam u rodziców, ale jestem "na garnuszku" i nie chcę ciągnąć kasy (a oszczędności muszę zostawić na jesień). W październiku będę już w akademiku i jak [...]

Pierwsza, najważniejsza i oczywista rzecz to pozytywne myślenie. Oznacza to że musimy myśleć nie o tym czego nie możemy zrobić ale o tym czego chcemy. Gdy grałem w siatke i przed zagrywką myślałem oby tylko nie trafić w siatke właśnie tak robiłem, gdy trener mówił "nie atakujcie w 6 strefe" wszystkie piłki szły właśnie tam:) Negatywne [...]

heeh i ciekawo co z tym zrobią :) a co maja zrobic. zleja to cieplym moczem. Ronaldo ich pozwie i beda musieli sprzedac ten kurnik zeby pokryc odszkodowanie i koszty procesu. za glupote trzeba placic(mowie tu o cwaniaku ktory taki numer odj**al) a tan na powaznie to pewnie nic z tego nie bedzie. ale przynajmniej dostali autograf na kawalku [...]

Witam wszystkich koksiarzy i niekoksiarzy rowniez:)Czytam juz te wypociny od paru miechow i stwiedzilem ze moze bym sie przedstawil w koncu bo to nieladnie a po drugie to byc moze komus posluze moja jak mysle niemala wiedza z zakresu treningu,dozwolonego i niedozwolonego wspomagania a przy okazji sam sie czegos dowiem (wiedzy nigdy nie za [...]

przyczyn moze byc tyle ze nie da sie zgadnac, a nie chesz chyba zeby wlasnie zgadywac co Ci jest? takich porad nie udziela sie przez internet bo tylko krzywde mozna innym zrobic, j/w wizyta u lekarza, zadne internetowe porady skoro nie wiadomo co Ci jest

co do sosu - zapomniałęm dopisac że do tego farszu (czyli kuraka z pomidorem i przyprawami) też dodałem trochę jogurtu naturalnego i deczko wody żeby właśnie suchy nie był a co do naleśnika, to hm: ja nasypałem do miski 20g owsianych, dodałem otrąb troszkę, wbiłem 2 całe jajka i jedno białko, dolałem 5go oliwy z oliwek, aha i mleka jeszcze też [...]

[...] Ci mały prezent w brzuchu. 2. Gość wyciąga kose zaczyna Ci nią wymachiwać przed oczami starając się Ciebie zranić, Ty zaczynasz tańczyć tak jak on Ci zagra bo za wiele zrobić nie możesz i chcąc nie chcąc słusznie skupiasz sie na unikaniu noża poprzez odskakiwanie do tyłu. 2a. Zostajesz zraniony, widzisz krew i żebyś był nie wiem jakim [...]

[...] forum. Do tego na pewno trzeba zacząć FBW i jakiś trening bo chodzić zeby chodzić na siłownie i nic z tego nie było to bez sensu. Czy mam się brać za masę? czy pierw jednak zrobić redukcję, żeby zrzucić brzuch i dopiero masa? Bo przeciez jednego nie można połączyć z drugim. Mój wzrost to 174, 76kg, na siłowni od 5 miesięcy co 2, 3 dni. Poprawa [...]

[...] trybie 500 m biegu / 100 m marszu zrobiłem 10 kółeczek w czasie 32:40 super fajnie się czułem podczas biegania mimo przeskoku z 300/100 na 500/100, będę chciał dość szybko zrobić założone 15 kółeczek i wskoczę na 700/100, czuję że już niedługo będą szły biegi w trybie ciągłym:-D troszkę się przestraszyłem tej wagi i wieczorem profilaktycznie [...]

[...] menu, zamiast kury grillowanej w piekarniku idzie teraz kura gotowana na parze (podpowiedz Kapitana), smaczniejsza, dużo szybsze przygotowanie i ugotowanie, oprócz kury mogę zrobić jeszcze w tym samym pojemniku warzywa, więc troszkę mniej tłuszczy będzie szło teraz no i jakaś zmiana jest :-D u mnie najważniejsze jest to że wróciłem do mocnej [...]

[...] 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu aeroby poranne - rowerek dziś aerobów porannych z założenia miało nie być, ale wstałem rano i tak mnie nosiło że musiałem coś zrobić serce mówiło idź biegać, rozum daj odpocząć nogom zrobiłem rowerek 10 minut żeby pogodzić jedno z drugim, ale od jutra już biegnę z rana siłownia - plecy, obręcz [...]

[...] topornie, możliwe że one na finale redu były też trochę przemęczone i zarazem opuchnięte bo zapiernicz był równy żeby dociąć lepiej nogi niż na pierwszej focie muszę zrobić 2 rzeczy, zbudować większą masę lub a najlepiej i zejść dużo niżej z %BF na koniec a Sandow to wiadomo klasyka, nigdy nie spodziewałbym się że zostanę do takiego [...]

[...] /SFD/2019/8/1/6821df5e2c5a4650a7209c81860880fe.jpg Pogoda piękna dzisiaj, plan taki żeby sie nie narobić a wieczorem dobry trening zrobić;-) Dzisiaj będą nóżki katowane i delikatnie aero na końcu. Towar bez zmian, inj z dzisiaj wleci jutro bo zamiast w pon wbiłem we wtorek. Rano 16mg sally (jeszcze [...]

[...] tak jest. Laktozę w tej kwestii możemy porównać do błonnika pokarmowego, też nie liczymy kalorii z tego składnika mimo, że nasza flora bakteryjana potrafi z kazdego grama zrobić 1,5-2 kcal. Rasumując mogę powiedzie, że nie ma co przesadnie bać się laktozy to cukier podobny do innych. Rozsądnie jest traktować laktozę jak fruktozę 50g przy [...]

60/30 :-D Skad pochodzi ta nazwa? I o co wlasciwie chodzi w tym cwiczeniu? Nazwa od trenera który to wymyśił. Tumminelo chodzi o to żeby zrobić 60 powtórzeń wyprostów w ciągu 30 s w celu maksymalizacji pompy mięśniowej więcej na https://www.t-nation.com/workouts/unconventional-workout-triceps

[...] kto asekurować. Co ważne, jeśli skupiam się na tym żebym czuć nogi plecy nie bolą w ogóle, więc powoli wracam do żywych. Do wymarzonych nóg jeszcze daleko, ale chcę w tym zrobić tak, żeby nie mieścić się nawet w dresy %-) Głębokości nie ma, ale myślę, że już nie muszę głębiej schodzić, wtedy i tak tylko pośladkowy jest bardziej angażowany. [...]